如何解决 随机数生成器在线？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 女生减肥吃什么类型的蛋白粉效果最好？ 的话，我的经验是：女生减肥选蛋白粉，建议优先考虑低脂低糖、高蛋白的类型，像乳清蛋白（Whey Protein）和酪蛋白（Casein）都挺不错。乳清蛋白吸收快，适合运动后补充，帮助燃脂增肌；酪蛋白吸收慢，适合晚上吃，能长时间提供氨基酸，避免肌肉流失。 如果怕乳糖不耐，或者想要植物蛋白，可以选择豌豆蛋白、大豆蛋白。这类植物蛋白脂肪少，还带点膳食纤维，有助于饱腹感，减少总热量摄入。 最重要的是别光靠蛋白粉，保持均衡饮食和规律运动。蛋白粉只是辅助，不能代替正餐。饮用时注意控制用量，别加太多糖或高热量配料。简单来说，女生减肥选蛋白粉，优先低脂低糖、吸收适中或慢的蛋白质，搭配健康生活，效果会更好。

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